۱. تقویت سیستم قلبی-عروقی
شنا ورزشی عالی برای سلامت قلب و عروق محسوب می‌شود. حرکات منظم شنا باعث تقویت عضله قلب می‌شود. این ورزش به کاهش خطر سکته قلبی کمک می‌کند. فشار آب بر بدن عملکرد سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشد. شنا کردن منظم سطح کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. این ورزش برای کنترل فشار خون بالا بسیار مؤثر است. شنا استقامت قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. حتی شناهای آرام نیز فواید زیادی برای قلب دارند.
۲. افزایش قدرت و استقامت عضلانی
مقاومت آب در شنا باعث تقویت همه عضلات بدن می‌شود. این ورزش به ساخت عضلاتی کشیده و قوی کمک می‌کند. شنا کردن توده عضلانی را بدون حجم زیاد افزایش می‌دهد. تمام گروه‌های عضلانی اصلی در شنا درگیر می‌شوند. این ورزش برای شکل‌دهی به بدن بسیار مؤثر است. شناگران حرفه‌ای معمولاً بدنی بسیار متناسب دارند. شنا از تحلیل عضلات در سنین بالا جلوگیری می‌کند. این ورزش برای بازسازی عضلات پس از آسیب بسیار مفید است.
۳. کاهش وزن و تناسب اندام
شنا یکی از کامل‌ترین ورزش‌ها برای کاهش وزن است. این ورزش کالری سوزی بسیار بالایی دارد. شنا کردن متابولیسم بدن را تا ساعت‌ها افزایش می‌دهد. حرکات شنا به کاهش چربی‌های موضعی کمک می‌کند. این ورزش برای افرادی با وزن بالا کم‌خطرترین گزینه است. شنا پوست را سفت کرده و از شل شدن آن جلوگیری می‌کند. ترکیب شنا با تغذیه مناسب نتیجه‌ای عالی دارد. شنا کردن منظم باعث تناسب اندام و زیبایی بدن می‌شود.
۴. بهبود انعطاف‌پذیری و سلامت مفاصل
حرکات شنا دامنه حرکتی مفاصل را افزایش می‌دهد. این ورزش برای مبتلایان به آرتروز بسیار مفید است. فشار آب از آسیب به مفاصل جلوگیری می‌کند. شنا به کاهش دردهای مفصلی کمک شایانی می‌کند. این ورزش انعطاف‌پذیری بدن را به میزان زیادی بهبود می‌بخشد. شنا برای سالمندان بهترین ورزش برای حفظ تحرک است. حرکات در آب از سفتی عضلات پس از ورزش جلوگیری می‌کند. شنا به بازتوانی پس از آسیب‌های استخوانی کمک می‌کند.
۵. کاهش استرس و بهبود سلامت روان
شنا باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور در بدن می‌شود. ورزش در آب استرس و تنش را کاهش می‌دهد. شنا کردن به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند. این ورزش برای کاهش علائم افسردگی بسیار مؤثر است. حرکات ریتمیک شنا ذهن را آرام می‌کند. شنا اعتماد به نفس و خودباوری را تقویت می‌کند. ورزش در آب نشاط و انرژی مثبت ایجاد می‌کند. شنا به صورت گروهی مهارت‌های اجتماعی را بهبود می‌بخشد.
:: بازدید از این مطلب : 5
|
امتیاز مطلب : 4
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
